La prévention santé repose sur trois piliers : l’activité physique ; les choix alimentaires ; les massages bien-être.
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Choisir une activité physique de santé, c'est d'abord mettre le sport de haut niveau au placard. Loin des compétitions, sans pression à la victoire, l’enjeu est d’améliorer son endurance. Le sport-santé rassemble des disciplines qui sollicitent le corps dans sa globalité, jusqu’à entretenir le cœur, améliorer la circulation sanguine, renforcer le tonus musculaire, oxygéner le cerveau. Le sport-santé donne aussi le moral !
Pour apprivoiser une activité physique dans un cadre stimulant et convivial, avec un coach attentif aux progrès de chacun, il peut être judicieux d’opter pour un club ou une structure associative.
Voici un éventail d’activités physiques :
• La marche nordique entretient 80 % de la masse musculaire, ouvre la respiration, garde le cœur en bonne santé.
• La natation : un sports-santé complet. On nage en crawl, en brasse, sur le dos…
• La danse contemporaine allie activité physique et créativité. En pratique amateur, la technique reste facile d'accès. Danseuses et danseurs en herbe optent pour une école de danse ou des stages.
• La méthode Pilates ouvre la porte à une remise en forme progressive. Elle fait travailler les muscles profonds du corps. Son principal accessoire est un ballon grand format.
• Le yoga s’adapte aux femmes enceintes, aux personnes âgées, aux convalescents, mais aussi à toute personne désireuse de retrouver la forme avec douceur.
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Les professionnels de la nutrition insistent sur la place des céréales complètes, des fruits et des légumes dans la composition des menus. Ils prônent une vigilance vis-à-vis des corps gras saturés, du sel et du sucre. Enfin, ils relativisent les apports nutritifs d’aliments tels que la viande, à consommer en quantité limitée.
• La naturopathie est une discipline de prévention santé reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé. Elle accompagne les personnes désireuses d’adopter une hygiène de vie qui correspond mieux à la spécificité de leur corps. Les choix alimentaires sont à la base de cette médecine traditionnelle.
. . • L’avocat de notre santé : L'avocat est riche en anti-oxydants, à condition de le déguster Bio
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• Les sucres alternatifs au sucre de betterave : il existe deux sucres insolites
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• L’ail nous fait du bien. Minéraux et anti-oxydants au menu
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• Pourquoi choisir des aliments Bio ?
➣ Ce que révèlent les études scientifiques sur le Bio
Le toucher, lorsqu’il est reçu avec respect et bienveillance, est source de santé.
Les massages et relaxations contribuent à un bien-être grâce à un éventail de techniques adaptées à chacune et à chacun.
Les massages n’ont pas d’efficacité thérapeutique en soi. Un bien-être tactile reste subjectif. Les études scientifiques sur le cerveau fournissent néanmoins quelques pistes.
Quand une personne traverse une période de doutes, d’incertitudes ou d'anxiété, elle opte parfois pour une thérapie. En complément, elle peut choisir une ressource corporelle telle que les massages.
Une cure de massages accompagne le corps et l’esprit pour installer - ou cultiver - une solidité intérieure.
. . .Sur le site du Centre de bien-être Le Corps S'éveille, les personnes à la recherche d'un massage de qualité trouvent matière à mieux connaître les massages bien-être, puis à faire le bon choix :
• La peau et le toucher
➣ Comment le toucher dialogue avec le corps
• Les indices d’un massage de qualité
➣ Déceler si un massage est de qualité
• Que se passe-t-il dans le cerveau quand il se repose ?
➣ Lire la réponse ici
• La minutie d’un massage, de la tête aux pieds
➣ Quand tout un corps savoure un massage
• Idées justes, idées fausses sur les massages
➣ Vrai ou faux ? Réponses ici
• Toucher & Sexualité
➣ Le toucher résonne en chaque être humain
• Choisir une cure de massages bien-être
➣ Connaître les modalités d'une cure
Bien que les massages duo soient à la mode, les gastronomes en massages choisissent d'offrir ou de s’offrir une séance individuelle. Un massage bien-être s’adapte à la nature de chaque femme, chaque homme.
Le secret professionnel entoure la séance.
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• Centre de bien-être agréé par la Fédération Française de Massages Bien-Être.
• Annuaire des 1 000 praticiennes et praticiens agréés en France : www.francemassage.org.
• 64490 Bedous, Vallée d'Aspe, au sud de Pau et Oloron-Sainte-Marie, Parc National des Pyrénées, Région Nouvelle Aquitaine.
Le Corps S’éveille : depuis 2011, les gastronomes en massages du monde ont leur Centre de
bien-être agréé.
Centre de bien-être situé à Bedous, en Vallée d’Aspe, Béarn, Pyrénées, département des
Pyrénées atlantiques, région Nouvelle Aquitaine.
Département des Pyrénées atlantiques : Accous, Anglet, Arette, Bayonne, Bedous, Biarritz,
Guéthary, Hendaye, Lacq, Lasseube, Larrau, Laruns, Mauléon-Licharre, Monein, Mourenx,Oloron-Sainte-Marie, Orthez, Pau, Saint-Étienne-de-Baïgorry, Saint-Jean-Pied-de-Port, Saint-
Palais, Saint-Jean-de-Luz.
Autres villes situées à proximité du Centre de bien-être : Argelès-Gazost, Lourdes, Tarbes.
Cultivons un art de vivre dans les Pyrénées béarnaises, Pyrénées atlantiques, en Région
Nouvelle Aquitaine.
Centre de bien-être agréé par la Fédération Française de Massages Bien-Être (FFMBE).
Annuaire national des 1 000 praticiens agréés en France : www.ffmbe.fr.
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